50 receitas práticas com ingredientes do dia a dia para você variar o cardápio sem improvisar.
Se você já passou por alguma dessas situações, saiba que o problema não é a sua força de vontade:
Você passa 16 horas no jejum com facilidade, mas logo após a primeira refeição bate aquele desespero incontrolável por doces, pães ou petiscos.
A falta de ideias práticas faz você repetir sempre a mesma preparação até enjoar e pensar em desistir do hábito.
Materiais na internet que exigem suplementos caros, farinhas importadas ou horas de preparo complicadas que não cabem no seu dia a dia.
O segredo não é passar fome nem contar calorias o dia todo. O segredo está em como você abre sua janela alimentar. Quando você combina a proteína certa com ingredientes do dia a dia, seu apetite fica naturalmente estável.
Ovos, queijos brancos, iogurte natural, frango ou atum para ativar a saciedade.
Aveia, chia, linhaça e vegetais que prolongam a absorção dos nutrientes.
Passos rápidos e descomplicados para qualquer dia da semana.
50 opções divididas por categorias para você nunca mais ficar sem ideia.
Diagramação limpa com letras grandes para ler facilmente no celular ou tablet sem dar zoom.
Desenvolvido especialmente para visualização no smartphone. Letras nítidas, alto contraste e passos rápidos de 2 a 4 linhas.
Ideal para quem tem 40, 50 anos ou mais e quer praticidade máxima na bancada da cozinha.
Sem ingredientes difíceis de achar. Nossas 50 opções são baseadas em ovos, queijo branco, iogurte natural, chia, aveia, frango e vegetais frescos do dia a dia.
Comida de verdade, acessível e nutritiva.
🍳 Ovos e Preparos Salgados (Pág. 6 a 20)
🥣 Iogurtes e Tigelas Proteicas (Pág. 21 a 32)
🥪 Sanduíches e Wraps Rápidos (Pág. 33 a 42)
🍲 Refeições Quentes e Pratos (Pág. 43 a 55)
🥤 Bebidas e Opções Express (Pág. 56 a 60)
Além do PDF de 66 páginas para baixar, você tem acesso ao Aplicativo Web que funciona no celular, tablet e computador sem ocupar espaço na memória!
Digite um ingrediente que tem na geladeira (ex: "frango" ou "pêssego") e veja as opções na hora.
Favorite os pratos que você mais gostou para acessar com 1 toque na sua cozinha.
Navegue fácil entre cafés da manhã, tigelas, lanches proteicos e refeições rápidas.
Basta abrir no navegador ou adicionar à tela inicial. Leve, rápido e sem travar.
Ao garantir o seu Guia hoje, você desbloqueia imediatamente estes materiais complementares de organização:
Aprenda a pré-preparar ingredientes em potes de vidro para montar suas refeições em menos de 5 minutos durante a semana.
Quadro visual para planejar suas escolhas da semana, organizar horários do jejum e manter a consistência com facilidade.
Checklist econômico dividido por setores (feira, laticínios, açougue) para economizar tempo e dinheiro no supermercado.
O aplicativo web responsivo para celular, com busca instantânea de receitas e sistema para favoritar seus pratos preferidos.
"Eu aguentava o jejum até o meio-dia, mas quando comia, logo me dava um desespero de comer doce. Com o omelete de espinafre com queijo e os wraps de frango do Guia, fico satisfeita até as 18h com muita energia!"
"O que mais me impressionou foi a simplicidade. Não tem nada de suplemento caro ou pó mirabolante. São ingredientes normais que tenho na geladeira, e o modo de preparo leva de 5 a 10 minutos."
"As letras grandes facilitam muito para ler na cozinha pelo celular. As fotos são lindas e o pudim de chia com morango virou meu café preferido. Amei o planner também!"
Receba o e-book de 66 páginas em PDF, o Aplicativo Web e o Kit Completo de Organização imediatamente.
| E-book O Guia da Saciedade (66 págs) | R$ 67,00 |
| Aplicativo Web Interativo (PWA) | R$ 29,90 |
| Guia de Meal Prep & Marmitas | R$ 29,90 |
| Planner Semanal para Imprimir | R$ 19,90 |
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| Valor Total de Tudo Somado: | R$ 166,60 |
Você tem 7 dias completos para acessar o material, testar as receitas no seu celular e conhecer o aplicativo. Se por qualquer motivo entender que o conteúdo não é para você, basta solicitar o reembolso dentro do prazo da garantia e devolvemos 100% do seu valor.
Imediatamente após a confirmação do pagamento (no Pix a liberação é em menos de 1 minuto), você recebe o link de download do PDF e acesso ao aplicativo web no seu e-mail cadastrado e por WhatsApp.
Sim! Funciona perfeitamente em qualquer smartphone Android, iPhone, iPad, tablet ou computador, diretamente pelo navegador ou adicionado à tela inicial sem ocupar memória.
Não. O Web App é leve, rápido e não precisa ser baixado nas lojas de aplicativos, economizando espaço no seu celular.
Sim. Embora pensadas especialmente para a quebra do jejum 16/8, são excelentes opções ricas em proteínas e com alta saciedade para qualquer café da manhã ou refeição saudável.
Não! Todas as 50 receitas utilizam ingredientes simples e comuns do dia a dia: ovos, frango, iogurte natural, queijo branco, aveia, chia, legumes e frutas acessíveis.
Pagamento ÚNICO de apenas R$ 27,00. O acesso é vitalício, sem nenhuma mensalidade ou cobrança recorrente.
Não. As receitas deste guia são sugestões culinárias e nutricionais para adultos saudáveis e não substituem o acompanhamento individual de um médico ou nutricionista.